1. Екстрена та цілодобова допомога (Контакти)

Людина в кризі має миттєво побачити, куди зателефонувати:

• LifeLine Ukraine: 7333 (національна гаряча лінія з попередження суїцидів).
• Урядова гаряча лінія: 1547 (протидія насильству та психологічна криза).
• Контакт-центр МОЗ: 0 800 60 20 19.
• Лінія психологічної підтримки для чоловіків: 2345.
• Лінія психологічної підтримки «Ти як?»: 0 800 100 102.

2. Тривожні сигнали (На що звертати увагу)

Ознаки того, що людина може готуватися до самогубства:

• Розмови або жарти: фрази на кшталт «я хочу зникнути», «без мене всім було б краще», «це кінець».
• Прощання: роздавання цінних речей, завершення справ, наведення різкого порядку в житті.
• Різка зміна поведінки: замкненість, відмова від улюблених занять, різкий перехід від глибокої депресії до ейфорії.
• Самоізоляція: припинення спілкування з друзями та родичами.

3. Як діяти, якщо це ваш друг чи знайомий

Якщо ви помітили ці ознаки у близької людини:

• Не залишайте наодинці: будьте поруч та вислухайте.
• Не засуджуйте: не кажіть «це дурниці» або «ти все вигадуєш». Покажіть, що її почуття важливі.
• Говоріть прямо: запитайте: «Ти думаєш про самогубство?». Це не провокує дію, а навпаки — дає можливість виговоритися.
• Зверніться по допомогу: не беріть на себе роль професійного психолога, якнайшвидше перенаправте людину на номери з пункту 1.

4. Підтримувальні повідомлення (Думки, що рятують)

Слова, які можуть змінити фокус уваги:

• «Твої емоції важливі, і з цим можна впоратися».
• «Просити про допомогу — це ознака сили, а не слабкості».
• «Ти не один/одна, цей стан тимчасовий, і є люди, які готові тебе підтримати».